食事を低ｶﾛﾘｰに抑えながら､さらに栄養ﾊﾞﾗﾝｽも考えたものにすることは､ﾀﾞｲｴｯﾄを進める上で大切なことやけどｱﾝﾀ､それが毎日3度3度となると､結構ｴﾗｲことでっしゃろ。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の食事のための献立を決めるうえでは次のような点に注意しまひょ。
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まずおかずは一人分ずつ盛り付けることで､決まった量を食べることになり食べすぎを防ぎまんねん。
またｽｰﾌﾟやらなんやらの汁物を一品にすることも､ﾀﾞｲｴｯﾄには効果的や。
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満腹感を早く感じることができることから､やわらかいものよりもしっかりかめるもののほうがﾀﾞｲｴｯﾄにはええので､おかずやらなんやらでも歯ごたえのある材料を使うようにしまひょ。
ご飯やおかずやらなんやらがﾊﾞﾗﾝｽよく食べられるように､ご飯やおかず､汁物やらなんやらがちびっとずつ組み合わさるような献立をたてるようにしまひょ。
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丼物にするときには小さめのどんぶりにしてｵﾉﾚがいつも食べる量のご飯をお茶碗で計って入れるようにしまんねん。
このようなことを頭に入れて､ﾀﾞｲｴｯﾄのための食事を摂るようにすると､健康的なﾀﾞｲｴｯﾄが出来るでっしゃろ。
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