食事の工夫をしながらﾀﾞｲｴｯﾄをしようちうときは､その食事を作る食材の工夫も大切やできるだけｶﾛﾘｰの低いものを使うために､肉の場合はその部位によってｶﾛﾘｰがちゃうちうことを頭に入れ､ｶﾛﾘｰ低めの場所を選ぶようにしまひょ。
ｶﾛﾘｰが高い肉は､見ただけでも脂身があるのがわかるもの､と思っても大丈夫や。
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ほんで大豆や大豆加工製品には､良質のたんぱく質がたくはん含まれており､また大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝが作用して肌荒れ防止や体調を整えるのに役立つので､ﾀﾞｲｴｯﾄには最適の食材といえるでっしゃろ。
同じ肉を選ぶときもあえて骨付き肉や丸ごと１匹の魚を選ぶと見た目のﾎﾞﾘｭｰﾑがあり食べるのにも時間がかかるのでゆっくりと食事をすることができまんねん。
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ﾀﾞｲｴｯﾄ中は､こないなふうにどないな食材を用おるかちうﾄｺから工夫すると効果が倍増するのや。
どないな食材がﾀﾞｲｴｯﾄに適しておるかをきちんと頭に入れて､毎日の食事に摂り入れていくとええやね。
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